子どもの頃にやっていたあのポーズの美容効果が凄いらしい


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懐かしいブリッジポーズ 


みなさん子どもの頃に一度はやったことがあるであろう「ブリッジポーズ」




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昔はよくやっていたけれど、大人になるにつれて忘れてしまったという方もいるはず……

でもこのブリッジに美容効果があると知ったら、ちょっとやってみようかなと思いますよね。


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体の歪みをリセットしてくれる「ブリッジ」



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日々の生活で起こる体の歪みをリセットするには、"ブリッジ"のポーズが効果的だそう。

人にはそれぞれ、体の使い方にクセがあり、無意識のうちにそのクセが体に歪みを生じさせているんです。



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骨格や骨盤など体の歪みは、血行を悪くし、むくみなどを引き起こす原因のひとつ。



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ブリッジをすることでゆがんだ首、背骨、股関節を正常な位置に戻す効果が期待されています^^







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全身の筋肉を使うことで血行が良くなる



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ブリッジをする時に使う筋肉は全身に多岐に渡っています。



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全身の筋肉を使うため、1日1分行うだけでも代謝UPが期待できるそうです。



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それにより肩の血流が促進され、全身の血行が良くなるのです。




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姿勢が良くなり代謝がUPすることで痩せやすい体質に



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特にデスクワークの方は
いつの間にか猫背が習慣化していることも。



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まず、背中が丸まって内向きになり、猫背やその予備軍になってしまう姿勢の悪さは日本人に多い症状です。




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ブリッジはその真逆でお腹が伸ばされるポーズで、ググーッと伸ばすことで全身に刺激を与えます。




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普段使わない筋肉やなかなか動かさない骨に作用し、バランスを整えてくれるのだとか。





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身体の歪みが改善されると新陳代謝も大幅に良くなり、代謝がUPして痩せやすい身体になっていきます。


体に負担をかけないブリッジのやり方


ブリッジをする前は軽く準備運動や
ストレッチをして無理のない状態で
はじめましょう!




・平らな場所にヨガマットを敷く(ヨガマットがなければ、カーペットが敷いてあるような床が固くない場所で行う)



・仰向けになり、ひざを曲げ、手首を逆手にして耳横に置きます。



・上がるところまで、両腕・両脚で体重を均等に支えるようにブリッジしましょう。



・約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。



・戻すときは、一気に身体を落とすのではなく、ゆっくりと頭をつき、首、腰と順番におろします。



・ブリッジをした時には、お尻を出来れば高く上げるのがコツですが、出来ない人は低めのブリッジでも良いです。



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自宅でできるブリッジポーズでスッキリBODYを目指そう

「バーで一人呑みする女性」を男はどう見ている?

特に美人でもおシャレでもないのに、男ウケのいい女性が周りにいないだろうか。何となくユルそうでふわっとした、脇の甘い女性は、男性からすると「誘いやすい」。はっきり言うと、落ちやすく見えるらしい。失礼な!と怒るか、ユルさを演出して男心をくすぐるかは、あなた次第――。

「一人呑み=誘われやすい」はいまだに事実



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「バーで一人で飲んでいる女性はナンパされる」なんて、何を今さらという気もするが、どうやらこの図式は今でも通用するようだ。目黒区の某ワインバーでよく声をかけられているA子さん(28歳)は言う。

「店が小さいから、バーテンとかお店の人とはすぐ仲良くなれちゃうし、取りあえず行けば、店で知り合った常連に会えちゃうから、飲みたい日はつい寄っちゃう」

 A子さんの風貌は、かつての「一人バー通い」的人種とは程遠い。プリントのワンピースにカーディガンみたいな清楚系。

「お店が混んで店員さんは忙しくなってきたけど、まだ飲み足りないなーなんて絶妙なタイミングで、『静かな店で飲み直さない?』なんて誘われると弱いんです」

 この手のバーでナンパに励んでいる男性側の意見も聞こう。旅行会社のB夫さん(36歳)が言う。

「狙い目は、一見清楚風でも、ネイルが剥げているとか、ヒールのカカトがずりむけているなど、微妙なユルさを感じさせること。あまり家にいない証拠です」

 B夫さん曰く、家にいないコ=家にいたくないコ=ナンパに乗るコの図式が成り立つとか。さらにプロナンパ師のSai氏は、以下の振る舞いが見えたらガチだと断言する。

「ドリンクを両手で持っているコは、ファンタジー系を演出して注目されたいコ。構ってあげると即乗ってくる可能性大。また、ナンパを『断るのが苦手』なのは、手を振られるとつい笑顔で返してしまう“ほほえみ返し”系、根拠のないカンパイにも、つい応じてしまう系ですね」

 逆に、一人で呑みたいから放っといてくれ!と思う女性は、手を振られても氷のように無表情でいよう。 

ナンパ師が狙う「書店併設のカフェ」



 最近、都内を中心に増えてきた書店に併設されたカフェ。実はここが意外とナンパスポットになっているらしいのだ。「会計前の本も読めるからか、カネはないけど暇だけはあって、時間を費やす趣味もない、寂しがりの彼氏なし女性の宝庫。声をかけて、ちょっと飲んだ後、漫喫で即Hしたこともありますよ」と語るのは、ナンパ師・Sai氏。

「まず、フードやラージサイズのドリンクを頼んでいるコ。彼女たちは『これから長時間居座る』という気満々ですから。特にフードを頼んでいるコは、これから飲み会や食事の約束がない確率が非常に高い。つまり、暇なんです」

 読んでいる本によってもナンパ成功確率が違うという。

「資格系や恋愛指南の自己啓発系を読んでいるコは、現状に不満や不安を抱えていることが多いので、ナンパとはいえ声をかけられるだけで嬉しいんです。そこでさりげなく、『トイレ(会計)に行くので、荷物を見ててもらえますか?』と声をかけたり、隣に座って彼女たちが読んでいる本について話しかけるのもアリ。資格系なら『僕も今、勉強中で。おススメ本とかありますか?』と言ってみるとか」

 この法則、女性が男性を逆ナンパする場合にも使えそう!? とはいえ暇でカネがなくて自己啓発本を読んでる男ってどうよ、という問題はあるけれども。

知ったらショック間違いなし……男が絶対彼女には言わないコト6選



「自分の彼氏に限ってまさか……」とは思うかもしれませんが、男性だって大事な彼女に言えない隠しごとくらいあります。
そこで今回は、筆者の知り合いの彼女持ち男性6人に、彼女には言えない秘密を答えていただきました。もしかしたら、あなたの彼も下記のことを隠しているかもしれませんよ……。

三股している……

「本命彼女はいるけど他の子に言いよられてもうまく断れなくて、今3股状態です……」(32歳)

▽ 本命彼女はいるけど……優しすぎなのか、他の子に言いよられてもうまく断れず、気づけば二股、三股の男性もきっと世の中にはいるでしょう。もしかしたら、そんなことしそうにないまじめそうな彼に限って二股、三股しているかもしれませんよ……。

風俗通い

「たまには彼女以外の女の子とエッチな事もしたいし、アブノーマルな事もしたい。だから月一頻度で風俗に通っている」(29歳)

▽ 自分の彼氏が知らないところで風俗に通い、エッチな事を楽しんでいることを知ったら、修羅場になるおそれも……。できれば墓場まで持って行ってほしいですね。性欲の強い彼の場合、もしかしたらたま~に風俗に行っているかもしれませんよ。
ですが、不安になって彼に「風俗行ってるの?」ってきいてもムダです。素直に「うん、行ってるよ」なんて言う彼氏はいません。

Hの経験人数

「とくに彼女に経験人数をきかれてないから答えてないけど、素直に50人以上なんて言ったらたぶん引くよね」(33歳)

▽ 彼の経験人数が気になるけど、きいたところで得することはなにもないからきかないという女性も多いでしょう。
しかも自分の予想以上の人数を言われたら、純情な女性は気絶してしまうかも……。彼の過去の経験人数は、きかないが吉です。

出会い系をしている

「刺激がほしくて、ときどき出会い系サイトを使ってます」(28歳)

▽ 彼女に隠れて、出会い系サイトで知り合った女性と会っているのでしょうか……? もし出会い系サイトで知り合った子と会うことになり、当日待ち合わせ場所に彼女がきたら……笑うに笑えないシチュエーションですが、彼女も同罪ですね。でもコレ、筆者の友人が実際に経験済み。

本当の年収

「彼女には年収を盛って言っている。でも、もし結婚することになったらバレちゃう」(34歳)

▽ 男の見栄で、ついつい彼女に年収を実際より多く申告してしまう男性もいるでしょう。もしかしたら、あなたの彼も本当は年収1,000万円ではなく600万円の可能性も。まぁ、結婚の話が出るまで、年収の話をする必要はないですよね。

整形している

「昔から目にコンプレックスを抱いており、数年前、目を二重にした」(27歳)

▽ 最近では、女性だけでなく男性でも「韓国に行ったついでに整形」という人が少なくないので隠す必要もないと思いますが、あまりにも整形しすぎている場合は言いにくいかもしれませんね。あなたが一目ぼれしたイケメン彼氏が、顔のほとんどを整形していたらどうしますか……?

おわりに

大事な彼女だからこそ言えない! ということは、多々あるようです。もしかしたら、あなたの彼も、なにか言えないようなことを隠しているかもしれませんよ。

なぜ男は若い女を好む?!

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日本人の男性は往々にして「若い子がいい!」と吠えますよね。(笑)

ではどうして若い女の子の方が良いのでしょう。

外国では若い女性よりも、成熟した女性の方がセクシーで魅力的だと評価されるし、
30歳を過ぎた女性の中にも「あんな20代小娘のどこがいいのよ!」と、
本気で負ける気がしないと思っている人も多いのでは?



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 以前、島田紳介さんがテレビでこんなことを言っていました。

「麻木さん(麻木久仁子)は女性で言ったらブランド品ですよ。年を取ってもそれは変わらない。
だけど、古いヴィトンとノーブランドの若い子がいたら、悩んだ末にやっぱり無名の若いタレント行ってまうがな。」

と言って、男性ゲスト達の笑い(すなわち賛同)を誘っていました。


 悲しいことですが、これが多くの日本人男性の本音であるようです。

 ではなぜ若い女性の方がいいのでしょうか。その理由を聞いてみました。




・外見がきれい。肌のハリ、小じわ、ひとつとっても、瑞々しさがあふれている。
(31歳・独身)

 ・体力がある。年のいった女性は、すぐに疲れた顔になる。「疲れた」と口に出さなくても、疲れが顔に出ちゃってる。
(35歳・独身)

 ・子供がほしいから、結婚を考えると、最低でも35より若い人を選びたい。
(38歳・独身)

・若い女の子は男性経験が少ないが上に、あれこれ男を品定めしないし、法外な条件を突きつけてこない。結婚焦ってる女性に限って、男に沢山の条件突き付けるよね。経済力やら、職業やら、人間性やら、マナーやら、知識やら、連れてく店やら。若い子はそんなこと考えもせず、素直でかわいい。
(34歳・既婚)

・若い彼女ができたら、それだけで自慢できる。というか、若くてかわいい子連れて歩いてるだけで鼻が高い。なんやかんやで男はプライド高い生き物だからね。
(38歳・既婚) 

・結婚適齢期過ぎた女とはノリで付き合えない。付き合ったら即結婚迫られそうで、付き合うのも構えてしまう。その点、若い子だと恋愛を楽しんで、結婚も恋愛の延長として余裕が持てる。男は女みたいに、結婚と恋愛は別なんて割り切れないよ。
(33歳・独身)

 ・男の本能かな。(笑)
(42歳・バツイチ) 

・自分が若くいたいから。若い人のそばにいると、若いエキスがもらえ、自分も若返ったように感じる。あと、青春時代を思い出す。
(40歳・既婚) 

・肉体的にはもちろんそうですが、精神的にも変にスレてないからね。真っ直ぐ、純真。最近はそうでない若者も増えていますが…
(35歳・独身)

・余分な脂肪と皺がなく体型が女性としてベストの年齢で美しいのと元気だからかな。ただ、実際に会話をするとなると物足りなさはあるかもしれないけど、それを補う魅力があります。
(38歳・既婚) 

・若い子の美しさというのは「細胞の若さ」から滲み出るきれいさですから。単純に「鑑賞する」ためだけでも、価値がある。
(37歳・独身)

・全身から、若いエネルギーが、きらきらあふれたところがたまらない。
(48歳・既婚) 


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ムカッとくる理由もありますが、くやしながら頷けなくもない理由もありますね。
「法外な条件を突き付けてくる」や「素直でない」と言われると、
確かに女性にも原因はありそうですが・・・

 医学的には、こんな理由も立証されているようです。

「若い女性の方が妊娠しやすいし、高齢になると受胎能力がなくなるということを、男性は本能的にわかっていて、子孫を残しやすい若い女性に魅力を感じてしまう。高齢の女性の場合、出産に対するリスクが母子共々高まり、動物としての最終目的は自分の子孫を残すことなので、本能レベルで男はリスクの少ない若い女性を好む」

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しかしながら、成熟した女性を好む男性も沢山います。
「年を重ねた女性の方が知識も経験も豊富で、話していて楽しい。大人の気遣いも対応もできるから尊敬でき、何より一緒にいて居心地がいい。」
という意見も多く聞きます。

そして、今の20代の男性は従来よりも、年上の女性を好む傾向が高いようです。
少子化の傾向から、マザコン化が進み、同世代や年下の女性よりも、
年上の女性に母親的な魅力を感じて、安心できるようです。
まあ、この傾向もどうかと思いますがね・・・(笑)


 これは私の個人的な意見ですが、、、
男性が若い女性を好むのは理解できるとしても、
それを平気で30歳過ぎた女性の前で堂々とアピールする男性が、
最もデリカシーがないのではと思います。
本音はどうであれ、そこで気を遣えない男性は、
成熟した女性からも若い女性からも相手にされないのでは・・・?!

多忙な男性が「今の彼女を大切にしよう」と決意する瞬間9パターン
 
仕事に追われる男性と付き合っていると、なかなか思い通りには会えないもの。それでも彼氏の心をつかみ続けるためには、どんなことに気を付けるといいのでしょうか。そこで今回は、10代から20代の独身男性117名に聞いたアンケートを参考に、「多忙な男性が『今の彼女を大切にしよう』と決意する瞬間」をご紹介します。
 

【1】会えない日が続いてもLINEで寄り添ってくれたとき

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「忙しくてもLINEなら読めるし、他愛もない会話で励まされる」(10代男性)というように、会えなくてもほどよい距離感で気に掛け続けると好印象のようです。既読スルーされても、怒るのではなく「手が離せないなら仕方がないよね」と理解を示してあげましょう。


【2】会えなくても「落ち着いたら埋め合わせしてね!」と明るく接してくれたとき

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「こっちは罪悪感があるので、分かってくれると救われる」(20代男性)というように、忙しい状況を受け入れてあげると、彼氏に安心感を与えられそうです。寂しいのは相手も同様なので、自分の気持ちばかりを押し付けないようにしましょう。


【3】「お疲れさま!」などと書かれた短い手紙をポストに入れておいてくれたとき

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「健気な優しさにジーンとした」(10代男性)というように、筆圧や字体から気持ちが伝わる「手書きのメッセージ」は、メールやLINEにはない温かみを感じさせるようです。一言だけでもいいので、励ましの言葉を贈ってあげましょう。


【4】短い時間でもわざわざ会いに来てくれたとき

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「30分だけのお茶に付き合ってくれて感激した!」(20代男性)というように、少しの時間でも顔を見るために出向いてあげるのも、彼氏の心に響きそうです。せっかく会えたのだからと引き止めず、決めた時間をきっちり守るのが鉄則でしょう。


【5】健康を気遣った手作り弁当を差し入れてくれたとき

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「忙しいと食生活が乱れてしまうので、バランスのよい手料理は助かります」(20代男性)というように、縁の下の力持ちに徹して彼氏を支えてあげるのもいいでしょう。ただし差し入れを鬱陶しいと思う男性もいるので、本音を見極める必要はありそうです。


【6】会えないことに不満を言わず、会えたときに最上級の笑顔を見せてくれたとき

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「その笑顔が見たくて、時間をやりくりしてでも会いたくなってしまう」(10代男性)というように、とにかく明るい表情を心がければ、自分と会える時間を「最高の癒し」だと思ってもらえるかもしれません。不平不満はいったん飲み込んで、一緒にいられる貴重な時間を楽しみましょう。


【7】デートをドタキャンしても「お仕事がんばって」と、快く理解してくれたとき

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「『本当に仕事なの?』とか疑ったりせずにいてくれてありがたかった」(20代男性)というように、約束をキャンセルされてもニッコリ送り出してあげられる女性は、よき理解者として重宝されるようです。とはいえ、同じことが何度も続くようなら、かわいくむくれてみせてもいいでしょう。


【8】なかなかデートが実現しなくても、前向きに「次の予定」を考えてくれたとき

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「彼女が積極的に計画をしてくれると助かる」(10代男性)というように、忙しくて彼氏がデートを企画してくれないなら、こちらからリードしてあげるのもよさそうです。「どうせ無理よね」と投げやりになるより、「時間ができたらここに行こう!」とワクワク顔で語ったほうがお互い明るい気分になれるでしょう。


【9】こちらがコンタクトを取るまで一切連絡などもせずに待っていてくれたとき

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「『仕事モード』のときは、とにかく信じて待っていてくれると嬉しい」(20代男性)というように、あえて「静観する」のも、賢い対処かもしれません。「いまは仕事に集中したい」と言われたら、そのサインだと心得ましょう。

以上、覚えておくととっても為になる( ´∀`)つ
『多忙な男性が今の彼女を大切にしよう」と決意する瞬間9パターン』でした!!!

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