子どもの頃にやっていたあのポーズの美容効果が凄いらしい


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懐かしいブリッジポーズ 


みなさん子どもの頃に一度はやったことがあるであろう「ブリッジポーズ」




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昔はよくやっていたけれど、大人になるにつれて忘れてしまったという方もいるはず……

でもこのブリッジに美容効果があると知ったら、ちょっとやってみようかなと思いますよね。


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体の歪みをリセットしてくれる「ブリッジ」



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日々の生活で起こる体の歪みをリセットするには、"ブリッジ"のポーズが効果的だそう。

人にはそれぞれ、体の使い方にクセがあり、無意識のうちにそのクセが体に歪みを生じさせているんです。



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骨格や骨盤など体の歪みは、血行を悪くし、むくみなどを引き起こす原因のひとつ。



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ブリッジをすることでゆがんだ首、背骨、股関節を正常な位置に戻す効果が期待されています^^







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全身の筋肉を使うことで血行が良くなる



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ブリッジをする時に使う筋肉は全身に多岐に渡っています。



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全身の筋肉を使うため、1日1分行うだけでも代謝UPが期待できるそうです。



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それにより肩の血流が促進され、全身の血行が良くなるのです。




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姿勢が良くなり代謝がUPすることで痩せやすい体質に



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特にデスクワークの方は
いつの間にか猫背が習慣化していることも。



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まず、背中が丸まって内向きになり、猫背やその予備軍になってしまう姿勢の悪さは日本人に多い症状です。




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ブリッジはその真逆でお腹が伸ばされるポーズで、ググーッと伸ばすことで全身に刺激を与えます。




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普段使わない筋肉やなかなか動かさない骨に作用し、バランスを整えてくれるのだとか。





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身体の歪みが改善されると新陳代謝も大幅に良くなり、代謝がUPして痩せやすい身体になっていきます。


体に負担をかけないブリッジのやり方


ブリッジをする前は軽く準備運動や
ストレッチをして無理のない状態で
はじめましょう!




・平らな場所にヨガマットを敷く(ヨガマットがなければ、カーペットが敷いてあるような床が固くない場所で行う)



・仰向けになり、ひざを曲げ、手首を逆手にして耳横に置きます。



・上がるところまで、両腕・両脚で体重を均等に支えるようにブリッジしましょう。



・約30秒ほど自然呼吸をしながらキープ。



・戻すときは、一気に身体を落とすのではなく、ゆっくりと頭をつき、首、腰と順番におろします。



・ブリッジをした時には、お尻を出来れば高く上げるのがコツですが、出来ない人は低めのブリッジでも良いです。



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自宅でできるブリッジポーズでスッキリBODYを目指そう

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■「稼げない」女性に多い5つのケース■

1.シフトを守れない

時間を守ることは社会の常識であり、遅刻欠席を繰り返すと仕事をもらえなくなってしまうこともあります。女性の遅刻が原因でお客様を待たせるようなことがあれば、それは女性だけでなくお店の信用にも関わります。いい加減なお店だというイメージをもたれ、そのお客様に二度と来店をしてもらえなくなるかもしれません。それはお店にとって、大きなマイナスとなってしまうのです。

2.接客態度が悪い・クレームが多い

基本プレイをおろそかにすることや、決められたコース時間よりも早めに退出をすることは、お金を頂いているお客様に対して大変失礼なことです。仮にモチベーションが低かったり、体調が良くなかったりするときでも、接客中にお客様にそれを出してはいけません。お客様からすると関係のないことであり、接客やプレイをおろそかにするとクレームに繋がってしまいます。気分や体調が優れず接客できない状況なのであれば、お客様のもとへ行く前にスタッフさんに相談をしましょう。

3.横柄な態度、挨拶ができない

お客様は言葉遣いや仕草全般を見ています。おもてなしする側だとよく理解することが大切です。第一印象は3秒で決まると言われていますので、笑顔で挨拶をし、名前を名乗りましょう。初対面でタメ口はNGです。それだけで気分を害される方もいらっしゃいますので、しっかりとした敬語でハキハキと話しましょう。

4.会話のキャッチボールができない

最低限の会話のキャッチボールは必要です。例えば、デリヘルの場合お金のやりとりをしますが、お金を受け取る際に無言というのは失礼です。「お預かりします」や「ありがとうございます」と一言添えるだけでOKなのです。会話でお客様に楽しんでいただくことも大切ですが、かといってサービス時間短縮の為に話し続けることはNGです。また、お客様の話をさえぎってまで自分の話をすることも失礼になります。実際は、話を聞いてほしいと思っている男性がほとんどですので、すすんで聞き手に回りましょう。お話好きでついつい話が盛り上がってしまうお客様も多くいますが、上手くタイミングを見て自らシャワーを勧める等すれば、気遣いのできる女性だと好印象を持ってもらえます。お客様の話が自分にはわからない事でも、相槌を打ったり、質問をしたりして、私はあなたに興味がありますということを積極的にアピールしましょう。

5.笑顔がない

接客業に笑顔はかかせません。レストランで笑顔が無くむすっとした店員さんに接客をされたらどう思いますか?気持ちの良いものではないと思います。風俗のお仕事の場合、基本的にはマンツーマンですので、余計に気を遣わなければならないことだと言えます。笑顔は人を幸せにしますので、お客様の前では常に笑顔を意識しましょう。


 

「バーで一人呑みする女性」を男はどう見ている?

特に美人でもおシャレでもないのに、男ウケのいい女性が周りにいないだろうか。何となくユルそうでふわっとした、脇の甘い女性は、男性からすると「誘いやすい」。はっきり言うと、落ちやすく見えるらしい。失礼な!と怒るか、ユルさを演出して男心をくすぐるかは、あなた次第――。

「一人呑み=誘われやすい」はいまだに事実



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「バーで一人で飲んでいる女性はナンパされる」なんて、何を今さらという気もするが、どうやらこの図式は今でも通用するようだ。目黒区の某ワインバーでよく声をかけられているA子さん(28歳)は言う。

「店が小さいから、バーテンとかお店の人とはすぐ仲良くなれちゃうし、取りあえず行けば、店で知り合った常連に会えちゃうから、飲みたい日はつい寄っちゃう」

 A子さんの風貌は、かつての「一人バー通い」的人種とは程遠い。プリントのワンピースにカーディガンみたいな清楚系。

「お店が混んで店員さんは忙しくなってきたけど、まだ飲み足りないなーなんて絶妙なタイミングで、『静かな店で飲み直さない?』なんて誘われると弱いんです」

 この手のバーでナンパに励んでいる男性側の意見も聞こう。旅行会社のB夫さん(36歳)が言う。

「狙い目は、一見清楚風でも、ネイルが剥げているとか、ヒールのカカトがずりむけているなど、微妙なユルさを感じさせること。あまり家にいない証拠です」

 B夫さん曰く、家にいないコ=家にいたくないコ=ナンパに乗るコの図式が成り立つとか。さらにプロナンパ師のSai氏は、以下の振る舞いが見えたらガチだと断言する。

「ドリンクを両手で持っているコは、ファンタジー系を演出して注目されたいコ。構ってあげると即乗ってくる可能性大。また、ナンパを『断るのが苦手』なのは、手を振られるとつい笑顔で返してしまう“ほほえみ返し”系、根拠のないカンパイにも、つい応じてしまう系ですね」

 逆に、一人で呑みたいから放っといてくれ!と思う女性は、手を振られても氷のように無表情でいよう。 

ナンパ師が狙う「書店併設のカフェ」



 最近、都内を中心に増えてきた書店に併設されたカフェ。実はここが意外とナンパスポットになっているらしいのだ。「会計前の本も読めるからか、カネはないけど暇だけはあって、時間を費やす趣味もない、寂しがりの彼氏なし女性の宝庫。声をかけて、ちょっと飲んだ後、漫喫で即Hしたこともありますよ」と語るのは、ナンパ師・Sai氏。

「まず、フードやラージサイズのドリンクを頼んでいるコ。彼女たちは『これから長時間居座る』という気満々ですから。特にフードを頼んでいるコは、これから飲み会や食事の約束がない確率が非常に高い。つまり、暇なんです」

 読んでいる本によってもナンパ成功確率が違うという。

「資格系や恋愛指南の自己啓発系を読んでいるコは、現状に不満や不安を抱えていることが多いので、ナンパとはいえ声をかけられるだけで嬉しいんです。そこでさりげなく、『トイレ(会計)に行くので、荷物を見ててもらえますか?』と声をかけたり、隣に座って彼女たちが読んでいる本について話しかけるのもアリ。資格系なら『僕も今、勉強中で。おススメ本とかありますか?』と言ってみるとか」

 この法則、女性が男性を逆ナンパする場合にも使えそう!? とはいえ暇でカネがなくて自己啓発本を読んでる男ってどうよ、という問題はあるけれども。

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知ったらショック間違いなし……男が絶対彼女には言わないコト6選



「自分の彼氏に限ってまさか……」とは思うかもしれませんが、男性だって大事な彼女に言えない隠しごとくらいあります。
そこで今回は、筆者の知り合いの彼女持ち男性6人に、彼女には言えない秘密を答えていただきました。もしかしたら、あなたの彼も下記のことを隠しているかもしれませんよ……。

三股している……

「本命彼女はいるけど他の子に言いよられてもうまく断れなくて、今3股状態です……」(32歳)

▽ 本命彼女はいるけど……優しすぎなのか、他の子に言いよられてもうまく断れず、気づけば二股、三股の男性もきっと世の中にはいるでしょう。もしかしたら、そんなことしそうにないまじめそうな彼に限って二股、三股しているかもしれませんよ……。

風俗通い

「たまには彼女以外の女の子とエッチな事もしたいし、アブノーマルな事もしたい。だから月一頻度で風俗に通っている」(29歳)

▽ 自分の彼氏が知らないところで風俗に通い、エッチな事を楽しんでいることを知ったら、修羅場になるおそれも……。できれば墓場まで持って行ってほしいですね。性欲の強い彼の場合、もしかしたらたま~に風俗に行っているかもしれませんよ。
ですが、不安になって彼に「風俗行ってるの?」ってきいてもムダです。素直に「うん、行ってるよ」なんて言う彼氏はいません。

Hの経験人数

「とくに彼女に経験人数をきかれてないから答えてないけど、素直に50人以上なんて言ったらたぶん引くよね」(33歳)

▽ 彼の経験人数が気になるけど、きいたところで得することはなにもないからきかないという女性も多いでしょう。
しかも自分の予想以上の人数を言われたら、純情な女性は気絶してしまうかも……。彼の過去の経験人数は、きかないが吉です。

出会い系をしている

「刺激がほしくて、ときどき出会い系サイトを使ってます」(28歳)

▽ 彼女に隠れて、出会い系サイトで知り合った女性と会っているのでしょうか……? もし出会い系サイトで知り合った子と会うことになり、当日待ち合わせ場所に彼女がきたら……笑うに笑えないシチュエーションですが、彼女も同罪ですね。でもコレ、筆者の友人が実際に経験済み。

本当の年収

「彼女には年収を盛って言っている。でも、もし結婚することになったらバレちゃう」(34歳)

▽ 男の見栄で、ついつい彼女に年収を実際より多く申告してしまう男性もいるでしょう。もしかしたら、あなたの彼も本当は年収1,000万円ではなく600万円の可能性も。まぁ、結婚の話が出るまで、年収の話をする必要はないですよね。

整形している

「昔から目にコンプレックスを抱いており、数年前、目を二重にした」(27歳)

▽ 最近では、女性だけでなく男性でも「韓国に行ったついでに整形」という人が少なくないので隠す必要もないと思いますが、あまりにも整形しすぎている場合は言いにくいかもしれませんね。あなたが一目ぼれしたイケメン彼氏が、顔のほとんどを整形していたらどうしますか……?

おわりに

大事な彼女だからこそ言えない! ということは、多々あるようです。もしかしたら、あなたの彼も、なにか言えないようなことを隠しているかもしれませんよ。

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