人間関係ギスギスを卒業! 嫌いな人を作らないハッピー心理学テク



うまく理由も説明できないけれど「なんとなく苦手な人」っていませんか? 嫌いな人が増えてしまうと人間関係がギスギスしたり、生きづらい環境をつくってしまうことも。
今回は人間関係をスムーズにするため「人を上手に好きになる」心理学テクニックをご紹介します。

できるだけ人を好きになりたい!

あの人はおせっかい、あの子はめんどうくさい……。誰とでもうまく付き合えたらいいけれど、どうしても苦手な人ができてしまうものですよね。一緒にいると疲れてしまうし、顔を合わせるたびに嫌な気持ちになるのはつらいものです。だったら、いっそのこと「好き」に変えてしまえばいい!?
人間関係でギスギスしてしまったら、人を好きになれる心理学テク「リフレーミング」を実践してみましょう。

視点を変えるリフレーミングってなに!?

「嫌い」の感情が強くなってしまうと、付き合いが楽しいものからツライものに変わってしまいます。できるだけ人を好きになれたら、ストレスが減ってハッピーライフをおくることができるはずです。
そこで視点を変える「リフレーミング」が役立ちます! リフレーミングとは「ものごとの視線を変えること」問題解決の糸口が見つかる方法です。

1. まずは相手の嫌いなポイントを見つめる

たとえば「八方美人なところが不満」「口が悪くて嫌」「おせっかい」など、相手を好きになれない理由がなんなのか、自分の気持ちと向き合ってみます。

2. なぜ相手がそうするのかを考える

次に、ちょっと難しいですが、なぜ相手がそうするのかを考えてみます。「まわりから嫌われるのが嫌だから誰にでもいい顔をするんだ」「自分に自信がないから悪口が多いのかも」「やさしさからおせっかいをしてくる」など相手がどうしてそういう行動をとるのかを考えて見ましょう。

3. 視点を変えて「いい」に変える!

まずは不満なところ、次にその理由、そのあとに「相手のいいところ」も見つけてみます。たとえば「八方美人だけど人の悪口なんて言わないし、まわりが明るくなる」「口は悪いけど本音で話せる」などと不満で終らせずに「いい面」までつなげることがリフレーミングなのです。

4. 印象を少しずつ変えていく

「誰にでも感じよく接するから、気軽な気持ちで付き合える」などと相手への印象をいい方向へと少しずつ変えていきます。今まで「嫌だな~」と思っていた相手への感情や苦手意識が少しずつ改善されていくはずです。
誰だって「悪いところ」と「良いところ」があります。悪いところに注目してムカツク! とイライラするよりも、いいところに目を向けておけばハッピーな生き方ができるようになりますよ。相手のいい所を探す癖を持つことも大切です。

まとめ

苦手意識はできるだけ視点を変えて解消。ストレスヤイライラが軽減されるようになれば、もっと毎日が楽しく、人間関係だって良好になります! 嫌いなもの探しはクセになるから要注意。いいところに目を向けるクセを持ちましょう。「嫌い」よりも「好き」を増やして笑顔でハッピーな人生が送れたらいいですよね。

ダイエットの大敵、「空腹感」


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太りたくない…けど食べたい…!
空腹を我慢するのってつらいですよね。



あ~もう食べたい!我慢しなきゃいけない時ほど、この欲が湧いてくる気がします。


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目の前に食べ物があると食べたくなりますし、空腹を感じると食欲がわいてくるものです。これをいかに抑えるかがダイエットの成功のポイントです。



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ダイエットの最大の敵といえば“空腹感”。食事制限をしようとしても、空腹にたえられずに挫折してしまうという人も多いだろう。



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我慢しすぎはストレス!食欲を抑えるものを食べよう



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食欲が抑えきれずついつい食べ過ぎてしまっては
後で後悔…。
そんな時は満たされるものをちょこっと食べて
ストレスを和らげましょう。


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ダイエットってどうしてもストレスが溜まる時期がやってくる…!!!食欲を無くしたいと思っても、本能との戦いになってきますから、どうしても挫折しやすい。





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そしてご飯を食べたけどどうしてもお腹が空いてしまった…という時は、我慢しすぎず少量で満たされるものを食べましょう。



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ダイエット中に食べたい、食欲を抑える食べ物を紹介します。
食べ過ぎ防止に上手く活用しましょう♪



食物繊維がとても豊富で低カロリーです。
甘みと噛みごたえがあるので、
よく噛む事で満腹感を感じやすく腹持ちも良いです。




噛むことを必要とする食べ物なので、小腹を満たすには最適。満腹中枢も刺激され食欲がおさまるでしょう。


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バナナ


バナナは食物繊維が豊富で、
それ以外にも満腹中枢を刺激するセロトニンが含まれています。




食物繊維は胃の中で水分を吸ってふくらみ、満腹感を持続させてくれます。



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アボカドには、食物繊維や不飽和脂肪酸が含まれており、食欲を抑制し、満腹感を覚えさせるはたらきがあります。



アボカドには食物繊維が豊富に含まれていて、
食欲抑制して満腹感を与えます。




しかし、脂肪分も含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。




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ガムは噛むことで、満腹中枢に働きかけ食欲が低減。




ガムを噛むことで、満腹中枢に働きかけ食欲が低減します。さらに、虫歯予防、集中力・記憶力の向上、ストレス解消にもなります。


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するめ


ずっと噛んでいられるし、味はしっかりしているので、
ダイエット中には良い食材です。




するめは、低脂肪、低カロリーそして高タンパクな食品です。

ガムも良いのですが、夜で自宅にいるならばするめの方が、満足するかもしれません。



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ナッツ


さまざまな健康効果が囁かれるナッツは、
空腹を撃退する脂肪酸、オレイン酸の宝庫。




カリフォルニア大学アーバイン校の研究によれば、このオレイン酸は、消化の過程で脳に満腹サインを送る成分に変化するのだとか。

なぜ男は若い女を好む?!

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日本人の男性は往々にして「若い子がいい!」と吠えますよね。(笑)

ではどうして若い女の子の方が良いのでしょう。

外国では若い女性よりも、成熟した女性の方がセクシーで魅力的だと評価されるし、
30歳を過ぎた女性の中にも「あんな20代小娘のどこがいいのよ!」と、
本気で負ける気がしないと思っている人も多いのでは?



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 以前、島田紳介さんがテレビでこんなことを言っていました。

「麻木さん(麻木久仁子)は女性で言ったらブランド品ですよ。年を取ってもそれは変わらない。
だけど、古いヴィトンとノーブランドの若い子がいたら、悩んだ末にやっぱり無名の若いタレント行ってまうがな。」

と言って、男性ゲスト達の笑い(すなわち賛同)を誘っていました。


 悲しいことですが、これが多くの日本人男性の本音であるようです。

 ではなぜ若い女性の方がいいのでしょうか。その理由を聞いてみました。




・外見がきれい。肌のハリ、小じわ、ひとつとっても、瑞々しさがあふれている。
(31歳・独身)

 ・体力がある。年のいった女性は、すぐに疲れた顔になる。「疲れた」と口に出さなくても、疲れが顔に出ちゃってる。
(35歳・独身)

 ・子供がほしいから、結婚を考えると、最低でも35より若い人を選びたい。
(38歳・独身)

・若い女の子は男性経験が少ないが上に、あれこれ男を品定めしないし、法外な条件を突きつけてこない。結婚焦ってる女性に限って、男に沢山の条件突き付けるよね。経済力やら、職業やら、人間性やら、マナーやら、知識やら、連れてく店やら。若い子はそんなこと考えもせず、素直でかわいい。
(34歳・既婚)

・若い彼女ができたら、それだけで自慢できる。というか、若くてかわいい子連れて歩いてるだけで鼻が高い。なんやかんやで男はプライド高い生き物だからね。
(38歳・既婚) 

・結婚適齢期過ぎた女とはノリで付き合えない。付き合ったら即結婚迫られそうで、付き合うのも構えてしまう。その点、若い子だと恋愛を楽しんで、結婚も恋愛の延長として余裕が持てる。男は女みたいに、結婚と恋愛は別なんて割り切れないよ。
(33歳・独身)

 ・男の本能かな。(笑)
(42歳・バツイチ) 

・自分が若くいたいから。若い人のそばにいると、若いエキスがもらえ、自分も若返ったように感じる。あと、青春時代を思い出す。
(40歳・既婚) 

・肉体的にはもちろんそうですが、精神的にも変にスレてないからね。真っ直ぐ、純真。最近はそうでない若者も増えていますが…
(35歳・独身)

・余分な脂肪と皺がなく体型が女性としてベストの年齢で美しいのと元気だからかな。ただ、実際に会話をするとなると物足りなさはあるかもしれないけど、それを補う魅力があります。
(38歳・既婚) 

・若い子の美しさというのは「細胞の若さ」から滲み出るきれいさですから。単純に「鑑賞する」ためだけでも、価値がある。
(37歳・独身)

・全身から、若いエネルギーが、きらきらあふれたところがたまらない。
(48歳・既婚) 


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ムカッとくる理由もありますが、くやしながら頷けなくもない理由もありますね。
「法外な条件を突き付けてくる」や「素直でない」と言われると、
確かに女性にも原因はありそうですが・・・

 医学的には、こんな理由も立証されているようです。

「若い女性の方が妊娠しやすいし、高齢になると受胎能力がなくなるということを、男性は本能的にわかっていて、子孫を残しやすい若い女性に魅力を感じてしまう。高齢の女性の場合、出産に対するリスクが母子共々高まり、動物としての最終目的は自分の子孫を残すことなので、本能レベルで男はリスクの少ない若い女性を好む」

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しかしながら、成熟した女性を好む男性も沢山います。
「年を重ねた女性の方が知識も経験も豊富で、話していて楽しい。大人の気遣いも対応もできるから尊敬でき、何より一緒にいて居心地がいい。」
という意見も多く聞きます。

そして、今の20代の男性は従来よりも、年上の女性を好む傾向が高いようです。
少子化の傾向から、マザコン化が進み、同世代や年下の女性よりも、
年上の女性に母親的な魅力を感じて、安心できるようです。
まあ、この傾向もどうかと思いますがね・・・(笑)


 これは私の個人的な意見ですが、、、
男性が若い女性を好むのは理解できるとしても、
それを平気で30歳過ぎた女性の前で堂々とアピールする男性が、
最もデリカシーがないのではと思います。
本音はどうであれ、そこで気を遣えない男性は、
成熟した女性からも若い女性からも相手にされないのでは・・・?!

仕事も恋も全力で楽しみたい! デキる女のプライベートやりくり術



仕事も恋も楽しみたい! でも、実際は仕事だけで精一杯になっている自分がいる……このままだと仕事が恋人になりかねません。ですが、今までのやり方をほんの少しだけでも変えれば、毎日の充実度も変わってくるかもしれませんよ!
そこで今回は、デキる女のプライベートやりくり術をご紹介してまいります。

「早朝」や「深夜」の時間を有効活用する

どんな人も1日24時間。こればっかりは、どんなに頑張っても状況を変えることはできません。仕事とプライベートを両立しようと思っても、なかなか思うようにいかないときは、早朝や深夜の時間を有効活用してみてはいかが?
たとえば朝7時に起きているなら、1時間だけでも前倒しで起きることによって、その1時間で資格取得に向けて勉強したり、近くのカフェで朝活ができたり……と、今まで「やってみたい!」と思えることが一つ、二つと達成できるようになります。
朝が苦手な人は深夜の過ごし方を変えるだけでも、今までとは違った1週間になるでしょう。ただダラダラとネットサーフィンをするのではなく、仕事と同じく調べたいことを箇条書きにして、メリハリある時間の使い方を意識しましょう。

ONとOFFを分けない

仕事とプライベートを両立するためにONとOFFをわけることは重要視されています。でも、つねに何かを頑張っていたい、あるいは向上心が強い、意欲が高い人にとっては、ONとOFFをわけようとすると、それがかえってストレスの原因になる場合もあるのです。
そもそもどんなに明確にわけたところで根っからのキャリア女子の場合、たとえ恋人といても頭の中は仕事のことを考えているもの……。思い切って「生きることが趣味です!」くらいに割り切ってあえて分類しないでおくことで、両立しやすくなるかも!?

スキマ時間を上手に利用する

仕事と恋を両立していくって、なかなか大変。でも、スキマ時間を上手に利用すると、両立もしやすくなりますよ。たとえば、なかなか会えていなくても、会社へ向かう途中や移動中など軽くメッセージを送るだけでも、彼との関係を安定させられますよね。
よく仕事で忙しいから連絡をする暇がない! と主張する人もいますが、それは単に恋愛が面倒くさくなっているだけであって、仕事は言いわけにすぎないのです。きちんと両立する意思があれば、スキマ時間を活用するだけでも、仕事も恋も楽しめちゃうんです。

デキる女は、スケジュール管理に対する意識が高いといっていいでしょう。たとえデートであっても、かならず手元のバッグには手帳を入れて、常にモチベーションを保っているもの。仕事も恋も楽しみたいなら、ONとOFFのメリハリはあえてつけずに、なにごとも全力で楽しんじゃいましょう!

男性はよく見ている、ちょっと恥ずかしい夏のファッション5選



夏の薄着ファッションに男性陣から思いのほか厳しい声が上がっているのです。夏の入り口ならまだしも、晩夏のこの季節にもNGファッションをしている女性が街でちらほら見受けられます。
この夏の振り返りもかねて、男性に女性のNGファッションについて聞いてみました!

1.白のトップス

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白など薄い色合いのトップスで、かつ薄手生地となると気になるのは透け具合。インナーも薄い色となると、ブラジャーの色がどうしても目視可能な状態に陥ります。

  • 「清潔感があって夏の白って可愛いけど、ブラの色がちょっとでも透けるととたんにいやらしい印象」(25歳/商社)
  • 「ピンクや水色の下着もけっこうわかってしまうし、男子は胸元をよく見てるから気づきやすい。みんなで集まったときにそんな状態で登場されると、あとで男子オンリーの場で下衆な話題のタネにされることも。それが好きな女の子なら悲しい」(28歳/コンサル)
  • 「セクシーで興奮するとまではいかないけど、なんか気になって会話に集中できなくなる」(33歳/不動産)

とエッチな印象になるという意見が集中。普段きちんとしていても、だらしない印象で見られるのは損かもしれません。

2.中間色のトップス

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薄い色と同じくらい要注意な色として、灰色、水色などの中間色のトップスが挙げられます。これらの色は白や黒と違い、濡れるとその跡が非常に目立ちます。汗をかくと背中に地図ができたり、ワキがシミになったりすることもしばしば。やっぱり男性もそこは気にしていたようです。

  • 「暑いから汗かくのもしょうがないけど、ワキに汗の跡がついてるのを見つけると萎える」(27歳/IT)
  • 「ブラとはまた違った意味合いで目が離せなくなって、会話が集中できない状態に。女らしさ半減だから色のチョイスは気を遣ってもらえると・・・」(33歳/不動産)

先ほどのブラ透けとは異なり、セクシーさも女らしさも失われてしまう様子。まだまだ暑さは続きますので、ご注意を。

3.マキシ丈ワンピース

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一見「どこが?」と思いますが、綿素材など体にピタッとしたタイプのワンピースは、思わぬ難点がありました。

  • 「綿ぽいてろっとしたワンピースは、体のラインがけっこう目立ってます。ブラの上に肉が乗ってるのとか、よからぬものが見えてしまう。あと意外なのがパンツのラインが割れてるのが見える。どちらも見てはいけないものだなぁ、と視線を外す」(メーカー/26歳)
  • 「ロング丈のワンピース。パンツのラインが響いてます。Tバックっぽいのだと“よっしゃ!”ってなりますが・・・って、いやらしい目で見てすいません」(25歳/商社)
  • 本当によく見てますね。そしてロング丈ワンピースにはこんなご意見も。

  • 「小柄な人がロング丈を着ていると、どんなにスタイルがいい人でもバランスが整わなくてあまり似合わないと個人的には思ってる」(26歳/メーカー)

何とも辛口ファッションチェックでした。

番外編:脱毛

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どうしても夏のお悩み事項に「脱毛」の二文字が女性には欠かせません。男性も自分のことのように気にかけてくれているようです。

  • 「ファッションというか、露出部分が多くなるから剃り残しとか発見しちゃうことも」(33歳/不動産)
  • 「ノースリーブでつり革つかまってる女性は見ないようにしてます。8割方黒ずんでたりで見てはいけない気がするから」(25歳/商社)

特に脇の脱毛処理ってツルツルに保つのが難しいですよね。気になる方は脱毛サロンなどプロに頼るのが賢明です。

番外編:靴

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サンダルなどオフモードのときはいいのですが、仕事ファッションについてこんな指摘がありました。

  • 「仕事だから仕方ないけど、真夏のパンプスって中身どうなってるんでしょうか・・・。毎日遅い時間になると隣の席の女性が危険な香りを発しているんです」(27歳/IT)

おっと、やっぱり気づいてるんですね、ニオイまわりまで。消臭スプレーなどの携行や室内履きも必須です。

以上、男性に聞いてみた夏のNGファッションをご紹介しました。「汗」「ニオイ」「ムダ毛」など夏の三重苦に加えて、だらしなさ予防が関わること必至の季節。残暑にご参考あれ!

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